Les champs d’application

Les champs d’application de cette discipline sont nombreux :

Gestion du stress, de l’anxiété, des angoisses, des émotions négatives

Amélioration des troubles du sommeil

Renforcement de la confiance et de l’estime de soi

Amélioration de la concentration, de la mémoire …

Principe fondamental de la sophrologie

Selon le principe fondamental de la sophrologie l’esprit et le corps ne font qu’un et si l’un va bien, l’autre se porte à merveille. C’est ainsi, qu’intimement liés, le corps et l’esprit, parfaitement libérés et rééquilibrés grâce à la pratique de cette méthode, permettra véritablement d’affronter les « défis » du quotidien avec davantage de recul, de calme, d’assurance et de sérénité.

Par son apprentissage, la sophrologie permettra  notamment :

  • De se poser, de se déconnecter du monde extérieur pour mieux se reconnecter à soi-même

  • De se mettre à l’écoute de son corps, de ses sensations

  • De se relâcher, d’évacuer complètement les tensions

  • D’apaiser le mental

  • D’apprivoiser les émotions négatives

  • De respirer profondément

  • De prendre du recul, de la distance face aux événements difficiles

  • De lâcher prise rapidement

  • D’entretenir un état d’esprit positif

  • De développer la confiance et l’estime de soi

  • De renforcer son potentiel et booster ses ressources intérieurs

  • De se sentir mieux, en paix avec soi-même et son propre environnement …

Comment se pratique la sophrologie ?

Généralement sur un rythme hebdomadaire, les séances durent 1 heure et sont ouvertes à toute personne débutante ou ayant déjà pratiqué la sophrologie.

La pratique peut se faire en séance collective ou en séance individuelle.

Les exercices se font dans les positions de la vie quotidienne, c’est ­à ­dire debout, assis ou allongé et il n’y a pas de contact physique.

La sophrologie vise à l’autonomisation de la personne : chacun progresse au fil des séances afin de pouvoir utiliser les techniques dans sa vie quotidienne. C’est pourquoi il est demandé généralement de s’entraîner seul chez soi régulièrement.